คอลัมนิสต์

เราคุยกันไป 2 แก่แล้วสำหรับการแก่อย่างมีความสุข มาแก่ที่ 3 คือ แก่เงิน ช่วงปลายปีทุกปีเลยครับ ที่ผมมักจะได้รับเกียรติให้ไปบรรยายเรื่องการเงินหลังวัยเกษียณ และทุกครั้งที่บรรยายเสร็จ ก็มักจะได้รับฟังจากผู้ฟังเสมอเลยว่า “ทำไมมาบอกตอนนี้ น่าจะบอกเขาอย่างน้อยซัก 10 ปีก่อนเกษียณก็ยังดี จะได้วางแผนทัน” (แต่เวลาบรรยายเรื่องเกษียณให้คนหนุ่มสาวฟัง กลับได้ยินว่า “มาพูดอะไรตอนนี้ อีกตั้งหลายปีกว่าจะเกษียณ” นี่แหละทำนอง ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา)

จากครั้งที่แล้วที่เราคุยกันถึง “แก่สุขภาพ” แก่ที่ 2 ใน 4 แก่ของคนจีน มีผู้อ่านหลายท่านเขียน email มาแสดงความกังวลเรื่องสุขภาพกันมากๆ หลายคนตกใจเพราะคิดว่าคนเราเริ่มแก่ตอนอายุเกิน 40 บางคนมองว่าจะเริ่มแก่ตอนอายุ 60 เพิ่งมารู้ความจริงว่า ร่างกายคนเราเริ่มเสื่อมเมื่ออายุใกล้ ๆ 30 ปี จะเร็วอะไรขนาดนั้น เมื่อเป็นอย่างนี้ บางคนพูดเลยขอตายไม่ขอแก่ดีกว่า อันนี้คงเลือกไม่ได้ แต่ที่เราเลือกได้ก็คือ แก่อย่างมีสุขภาพดีกันดีกว่า

วันนี้เรามาคุยถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกันดีกว่าครับ การจะมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่รอแก่ค่อยออกกำลังกายนะครับ เริ่มออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้เลย
ขั้นตอนการออกกำลังกายที่คุณหมอพงษ์ศิริ ปรารถนาดี แนะนำมี 3 ขั้นตอนดังนี้ครับ