โดย…สาธิต บวรสันติสุทธิ์, CFP นักวางแผนการเงิน
เจอกลอนบทหนึ่งใจร้ายมาก ร้ายยังไง ลองอ่านกันดูนะ ที่ว่าใจร้าย ก็คือ พูดเรื่องจริงอย่างตรงๆ ภาษาง่ายๆ ยิ่งเจอกับตัวเอง ยิ่งรู้เลยว่าหลายข้อเริ่มเป็นจริงแล้ว
เรื่องแก่ เรื่องเจ็บเป็นสัจธรรมของชีวิต เพราะจากรายงานคณะผู้วิจัยคำนวณจากข้อมูลการสำรวจอนามัยและสวัสดิการของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า คนไทยที่อายุ 61 ปีขึ้นไป 91% จะมีโรคอย่างน้อย 1 โรค แปลว่ามีแค่ 9% ของคนอายุ 61 ปีขึ้นไปเท่านั้นที่ยังมีสุขภาพดีอยู่
“ถ้าเรามีสุขภาพดี เราจะมีทุกอย่าง แต่ถ้าเราสุขภาพแย่ เราจะเสียทุกอย่าง” เป็นคำพูดของอาจารย์หมอท่านหนึ่ง พูดได้ความหมายดีมาก แต่ทำยังไงให้แก่อย่างไม่เจ็บป่วย น่าจะเป็นเรื่องดีที่สุด เพราะข้อมูลจาก ศ.นพ.พงษ์ศิริ ปรารถนาดี บอกว่า
“ร่างกายคนเราจะเริ่มเสื่อมเมื่ออายุใกล้ ๆ 30 ปีและเสื่อมไปทุกปี ๆ ละ 0.8 เปอร์เซ็นต์จนถึงอายุ 60 ปี เสื่อมปีละ 1 เปอร์เซ็นต์ และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆหลังอายุ 65 ปี เสื่อมเพิ่มขึ้น 1 – 5 เปอร์เซ็นต์”
โชคดีที่อาจารย์หมอพงษ์ศิริท่านยังให้ “บัญญัติ 12 ประการเพื่อการมีสุขภาพที่ดี” ไว้ด้วย ดังนี้
1. ดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 6 – 8 แก้ว
2. ลดอาหารเค็ม
3. ให้หัวเราะบ่อย ๆ วันละ 15 นาที
4. มีเพศสัมพันธ์ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
5. ถูกแสงแดดเวลาออกกำลังกาย
6. หาเวลาเปิดหู เปิดตา พักผ่อนบ่อยๆ
7. อย่าลืมกินกระเทียมทุกมื้อ
8. นั่งสมาธิ วันละ 15 นาที
9. อย่างดอาหารเช้า
10. คบเพื่อนมาก ๆ
11. อย่าไปยุ่งกับบุหรี่
12. นอนให้พอ 6 – 8 ชั่วโมง
“กันไว้ดีกว่าแก้” ไม่อยากเจ็บป่วย ทำได้ด้วย “บัญญัติ 12 ประการ” แต่ทำได้หรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองครับ